¹ýÁ¶ÀÎ ¸ÞÀÌÅ· ½ºÅ丮
¸Þ°¡·ÎÀ̾ Á¾ÇÕ¹Ý LINE UP
Á¾Çչݺ° BEST ¼ö±â °ø°³
½ÅÃÌÁ¾Çչݿ¡¼­ÀÇ Àü·«Àû ó¹æÀ» ÅëÇØ º¸´ä¹ÞÀº °á°ú

ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐ°Ô µÇ½Ç ´ë»ó ¹× ½Ã±â¸¦ °í·ÁÇϸé Áö±Ý ¸¶À½ÀÌ ±×¸® ÆíÄ¡´Â ¾ÊÀ¸½Å »óȲÀÏ °ÍÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª º»ÀÎÀ» Çѹø ´õ ¹Ï°í, ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù¸é °á°ú·Î ¹Ýµå½Ã º¸´ä¹ÞÀ¸½Ç °ÍÀ̶ó È®½ÅÇÕ´Ï´Ù.

[ Àç½Ã ] Çѱ¹¿Ü´ë 12±â OOO º¯È£»ç

Á÷Àü Á¡¼ö : 865.5Á¡, ÇÕ°Ý Á¡¼ö : 1073.1Á¡ >

»ó½Â Á¡¼ö 207.6Á¡

[½Ã±âº° ÇнÀ ¹æ¹ý]
1. 1¼øȯ(»ç·ÊÇü) ½Ã±â
1¼øȯ¿¡ ÀÓÇϸç ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î µÎ¾ú´ø ºÎºÐÀº ÀÒ¾î¹ö¸° °¨°¢µé ã±â¿´½À´Ï´Ù. Àú´Â ¾ÆÁ÷µµ Àç½Ã ½ÃÀÛ°ú µ¿½Ã¿¡ ¼ö°­Çß´ø ¼Û¿µ°ï º¯È£»ç´ÔÀÇ Ã¹ ¹Î¹ý °­Àǽð£ÀÌ »ý»ýÇÏ°Ô ±â¾ï³³´Ï´Ù. '¹Î¹ý¿¡ ÀÌ·± ³»¿ëÀÌ ÀÖ¾ú³ª, ¿Ö óÀ½µè´Â °Í °°Áö?' ÇÏ´Â ÁÂÀý°¨¿¡ °íÅ뽺·¯¿üÁö¸¸, ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀ» Àß ÀÌÇØÇϽô ¼Ûº¯È£»ç´Ô²²¼­ À̸¦ °¨¾ÈÇÏ¿© Ãʹݿ¡´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î õõÈ÷ ¼³¸íÀ» ÇØ Áּ̱⠶§¹®¿¡ °­ÀÇ°¡ ÁøÇàµÊ¿¡ µû¶ó ±â¾ïµéÀ» µÇ»ì·Á°¡¸ç Á¡Á¡ °¨°¢À» µÇãÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ùµé »õ·Î¿î ¸¶À½À¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀÌ ½Ã±â, óÀ½¿¡´Â ¸·¸·ÇÏ´Ù°í ´À²¸Áö½Ã´õ¶óµµ ÀÏ´Ü ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª¸é ±Ý¹æ °¨°¢À» µÇã°í ´Ù½Ã ¹ýÇÐ °øºÎ°¡ Àͼ÷ÇØÁö½Ã¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ °æ¿ì, ¼ö°­ÇÑ »ó¹ý °­ÀÇ¿¡¼­´Â ÀÌÁ¤¿± º¯È£»ç´Ô²²¼­ ±³°ú¼­¸¦ ÅëÇÑ À̷а­ÀÇ´Â º°µµ·Î ¾øÀÌ ¹Ù·Î »ç·ÊÁýÀ» È°¿ëÇÏ¿© °­ÀǸ¦ ÇØ Á̴ּµ¥, °³ÀÎÀûÀ¸·Î »ó¹ýÀÌ Ãʽà ¶§ Ãë¾à°ú¸ñ Áß Çϳª¿´±â¿¡ ±× ÁÂÀý°¨ÀÌ ´õ ½ÉÇß½À´Ï´Ù. ±âº»¼­¸¦ ÅëÇÑ À̷м³¸íÀÌ ¾øÀÌ´Â µµÀúÈ÷ °­ÀǸ¦ µû¶ó°¥ ¼ö ¾ø´Ù°í ÆÇ´Ü, À̸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ Æò¼Ò ÇÏ´ø º¹½À À§ÁÖÀÇ °øºÎ¹æ½Ä¿¡¼­ ¾à°£ ¹þ¾î³ª ¿¹½À¿¡ ´õ ¹«°Ô¸¦ µÎ°í ¼ö¾÷½Ã°£¿¡ ´Ù·ç´Â ³»¿ëÀ» ÃÖ´ëÇÑ ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ³ë·ÂÇÏ´Â µî »óȲ¿¡ ¸ÂÃß¾î Çö°­À» µè´Â ½Ã°£ÀÌ ´õ ÀǹÌÀÖÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï À¯µ¿ÀûÀ¸·Î °øºÎ°èȹÀ» º¯°æÇÏ¿© ½ÇõÇß½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ ½Ã±â °øºÎ¸¦ ÇÒ ¶§, ¸·È÷´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖÀ¸¸é Ãʽà ¶§ »ç¿ëÇß´ø Ã¥À̳ª ÇʱâµéÀ» ´Ù½Ã »ìÆ캸´Â ÀÛ¾÷ ¿ª½Ã ÀÒ¾î¹ö¸° °¨°¢µéÀ» »ì¸®´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.

2. 2¼øȯ(±â·ÏÇü) ½Ã±â
Á¦ ±â·ÏÇü ¼ºÀûÀÇ °æ¿ì, »ç·ÊÇü ¼ºÀû°ú Å©°Ô Â÷ÀÌ°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Ò°í Ưº°ÇÑ ±â·ÏÇü¸¸ÀÇ ¹®Á¦ ¿ª½Ã ´À²¸ÁöÁö ¾Ê¾Ò±â¿¡ Á¾ÇÕ¹ÝÀÇ Ä¿¸®¸¦ µû¶ó°¡¸ç ÀØ°í ÀÖ¾ú´ø Çü½ÄÀû ±âÀç»çÇ× µîÀ» ´Ù½Ã ¼÷ÁöÇÏ´Â ÀÛ¾÷°ú 1¼øȯµ¿¾È ¹è¿î ¹ý¸®Àû ³»¿ëÀ» º¹½ÀÇÏ´Â °Í¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í °øºÎÇß½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ±â·ÏÇüÀÇ °æ¿ì ¹«¾ùº¸´Ù ½ÇÀü°¨°¢ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù »ý°¢Ç߱⿡, ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â Çпø¿¡¼­ Ä¡¸£´Â µ¥Àϸ® Å×½ºÆ®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ÀÀ½ÃÇÏ´Â °Í°ú ´õºÒ¾î Ä£±¸¿Í ½ºÅ͵𸦠ÇÏ¸ç ¸ÅÁÖ °¢ °ú¸ñ ±â·ÏÇü ±âÃâ¹®Á¦¸¦ 1ȸ ÀÌ»ó ¾à½ÄÀ¸·Î¶óµµ Ç®¾î ÀÎÁõÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿¬½ÀÀ» °ÔÀ»¸®ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù.

3. 3¼øȯ(Áø¸ð) ½Ã±â
°¢ °­»ç´ÔµéÀÌ ÃâÁ¦ÇØ Áֽô Áø¸ð¿¡´Â ÃÖÆÇÀÌ ´Ù¼ö ¹Ý¿µµÇ±â¿¡, °¢ ÃÖÆǵéÀÌ °®´Â Áß¿äÇÑ ¹ý¸®Àû ÀÇ¹Ì µîÀ» »õ±â°í À̸¦ ´ä¾ÈÁö¿¡ Á¤È®È÷ ÇöÃâÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù(ÀÌ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸íÀº ¥². º»ÀÎÀÇ ÇհݳëÇÏ¿ì ¹× ÇнÀ TIP¿¡¼­ ÀÚ¼¼È÷ ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù). ¸Å ¼ö¾÷ ½ÃÀÛ Àü¸¶´Ù Ç®°Ô µÇ´Â °´°ü½Ä ¹× »ç·ÊÇü ¹®Á¦µéÀ» ÃÖÆÇ °øºÎ Â÷¿ø¿¡¼­ 3~4ȸµ¶¾¿ ÇÏ¸ç º¯È£»ç ½ÃÇè Àü³¯¿¡ º¼ ³»¿ëµéÀ» Ãß·Á³»´Â ÀÛ¾÷À» ÆÄÀ̳Π½Ã±â±îÁö ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¿´°í, ½ÇÁ¦·Î °¢ °ú¸ñ ½ÃÇè Àü³¯¿¡ ºü¸£°Ô 1ȸµ¶¾¿ Çϸç üũµÈ ºÎºÐÀ» Àоú´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀÌ ½ÇÀü¿¡¼­ ÃÖÆÇ °ü·Ã ÀïÁ¡µéÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

4. 4¼øȯ(ÆÄÀ̳Î) ½Ã±â
Æò¼Ò »ç·Ê³ª ±â·ÏÇüº¸´Ù´Â °´°ü½Ä¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ÀÖ¾ú°í Àç½Ã ¸ðÀÇ°í»ç ³»³» °´°ü½ÄÀº 100°³ ÀÌ»óÀ» ±â·ÏÇßÁö¸¸, Ãʽà ÀÀ½Ã ÈÄ ÀڽۨÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø »óÅ¿´±â¿¡ ½ÃÇè ÀÀ½Ã ÈÄ ¸¶À½ÀÌ ÆíÇÏ·Á¸é °´°ü½Ä ¿ª½Ã ÃÖ´ëÇÑ °íµæÁ¡À» ¸Â¾Æ¾ß°Ú´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. ±×·¯±âÀ§ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ Çпø Ä¿¸® ¹× ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ º¹½À°ú º°°³·Î °´°ü½Ä Ç®ÀÌ ½ºÅ͵𸦠Á¶Á÷ÇÏ¿© ¸ÅÀÏ 1°ú¸ñÀÇ º¯½Ã/º¯¸ð±âÃâ Áß 1ȸºÐÀ» Ç®¾ú°í, °³ÀÎÀûÀ¸·Î ±× Áß ÀÚÁÖ Æ²¸®´Â ¹®Á¦µéÀ̳ª ÀïÁ¡, ÆÇ·Ê µîÀ» º°µµ·Î Á¤¸®ÇÏ¿© ¼öÇèÁ÷Àü º¼ ÀÚ·á, ¼ÒÀ§ 'Âî¶ó½Ã'¸¦ ¸¸µé±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
ÀÌ °úÁ¤À» ÅëÇØ °á°úÀûÀ¸·Î ÀÌ ½Ã±âµ¿¾È ÃÖ±Ù 7°³³â º¯½Ã¿Í ÃÖ±Ù 2³âÀÇ ¸ðµç º¯¸ð °´°ü½Ä ¹®Á¦µéÀ» Ç®¾îº¼ ¼ö ÀÖ¾ú°í, Âî¶ó½ÃÀÇ ³»¿ëµé Áß Àͼ÷ÇØÁø ³»¿ëµéÀº »©°Å³ª Ãà¾àÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¼ö ȸ Á¤¸®ÇÏ´Ï ÃÖÁ¾ÀûÀ¸·Î A4¿ëÁö ±âÁØ ¹Î»ç¹ýÀº ¾à 7ÂÊ, Çü»ç¹ý/°ø¹ýÀº 4ÂÊ ºÐ·®À¸·Î ÀÚ·á°¡ ¸¸µé¾îÁ³½À´Ï´Ù. À̸¦ ½ÃÇè Á÷Àü È°¿ëÇÏ¿´´Âµ¥ ƯÈ÷ ƯÁ¤ ÀïÁ¡ÀÌ °´°ü½Ä¿¡¼­ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ±âÃâµÇ°í ÀÖ´Â »ó¹ý, Çü»ç¼Ò¼Û¹ý, ÇàÁ¤¹ý µî °ú¸ñÀÇ °´°ü½Ä Á¡¼ö¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥¿¡ ¸Å¿ì À¯¿ëÇß´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

[¸Þ°¡·ÎÀ̾ Ãßõ °­Á ¹× Á¾ÇÕ¹Ý È°¿ë¹ý]
1. Ãßõ °­ÁÂ
°¡. ¼Û¿µ°ï º¯È£»ç 2023 Leading ¹Î»ç¹ý ÃÖÁ¾Á¤¸®¥° (ÁÖ¿äÀïÁ¡+»ç·ÊÁ¤¸®)
¼Û¿µ°ï º¯È£»ç´ÔÀÇ ÆÄÀ̳γëÆ® ±³Àç ÀÚü°¡ ÀïÁ¡³ëÆ® ¹× »ç·ÊÁý°úÀÇ ¿¬°è¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô°í, ¼Û º¯È£»ç´Ô²²¼­µµ °­ÀÇ¿¡¼­ ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Áß¿äÇÑ ºÎºÐµéÀ» °­Á¶ÇØ Áֽô ÆíÀ̱⿡ ¼öÇè±â°£ µ¿¾È ¼Û º¯È£»ç´Ô°ú ÇÔ²² °øºÎÇØ ¿Â ºÐµéÀ̶ó¸é ÀÌ °­ÀÇÀÇ ¼ö°­À» ÅëÇØ »ó´çÈ÷ ºü¸£°Ô ¹Î»ç¹ýÀÇ º¹½ÀÀÌ °¡´ÉÇÏ°í, ÀÌ ½Ã±â¿¡ »õ·Ó°Ô ÆÄÀ̳Π³ëÆ®¿¡ Ãß°¡µÇ´Â À¯·ÂÇÑ ÃÖ½ÅÆÇ·Ê¿¡ ´ëÇÑ »ç·Ê±îÁö Ç®¾îº¼ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ±×¿¡ ´ëÇÑ ´ëºñ±îÁöµµ Ãæ½ÇÈ÷ ÇØ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ °­Á¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
Á¦ °æ¿ì´Â º» °­ÀǸ¦ ¼ö°­ÇÒ ¶§ ÀïÁ¡³ëÆ®¸¦ ÇÔ²² ì°Ü´Ù´Ï¸ç ÀÌÀü Ä¿¸®¿¡¼­ °øºÎÇß¾ú´ø ³»¿ëµéÀ» ´Ù½Ã ¶°¿Ã·Áº¸·Á ³ë·ÂÇß°í, ÀïÁ¡³ëÆ®¿¡´Â ÀÖ¾úÀ¸³ª ÆÄÀ̳γëÆ®¿¡´Â ºüÁø ³»¿ëµé Áß ÀïÁ¡³ëÆ®¿¡¼­ º¸°­ÇÏ°í ½ÍÀº ºÎºÐµéÀº Ãß°¡·Î º¸°­ÇÏ´Â µî ´Ü±ÇÈ­ ÀÛ¾÷À» º´ÇàÇØ°¡¸ç º¹½ÀÇß¾ú´Âµ¥, µ¹ÀÌÄѺ¸´Ï ²Ï È¿À²ÀÌ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀ̾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
³ª. Á¤¿¬¼® º¯È£»ç 2023 ¹Î»ç ±â·ÏÇü ½ÇÀü¿¬½À
°³ÀÎÀûÀ¸·Î ¹Î»ç¹ý ±â·ÏÇü ¹®Á¦ÀÇ °æ¿ì, ¿©·¯ ¹®Á¦µéÀ» Ç®¾îº¸¾ÒÁö¸¸ Á¤¿¬¼® º¯È£»ç´Ô²²¼­ ÃâÁ¦ÇϽŠ¹®Á¦µéÀÌ °¡Àå ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾Ò½À´Ï´Ù. ÃÖÆÇ ¹× ±âÁ¸ÀÇ ÁÖ¿ä ÀïÁ¡µéÀ» À§ÁÖ·Î ÃâÁ¦ÇϽø鼭µµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿¬½ÀÇϱ⠾î·Á¿î ¼¼ºÎÀûÀÎ ³»¿ëµé±îÁö Áß°£Áß°£ ³¢¿ö ÃâÁ¦ÇϽñ⠶§¹®¿¡, ³¸¼± ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬½À±îÁöµµ ¸ðµÎ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â À¯ÀÍÇÑ °­ÀÇ¿´½À´Ï´Ù.
½ÇÁ¦·Î 13ȸ º¯È£»ç ½ÃÇè¿¡¼­µµ Á¦°Ô´Â ´Ù¼Ò ³¸¼± ºÎºÐÀÌ ±â·ÏÇü û±¸ÃëÁö Áß Çϳª·Î ÃâÁ¦µÇ¾úÀ¸³ª Á¤ º¯È£»ç´Ô²²¼­ ÃâÁ¦Çϼ̴ø ³»¿ëÀÌ ±×´ë·Î ³ª¿Â °ÍÀ̾ú±â¿¡ ±× ±â¾ïÀ» µÇ»ì·Á û±¸ÃëÁö¸¦ Á¤È®È÷ ±âÀçÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, ´öºÐ¿¡ ¹Î»ç¹ý ±â·ÏÇü¿¡¼­ 120Á¡¿¡ °¡±î¿î Á¡¼ö¸¦ ±â·ÏÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ Ç®±âº¸´Ù´Â º» °­ÀǸ¦ ¼ö°­Çϸ鼭 ÃâÁ¦µÈ ¹®Á¦µéÀ» À§ÁÖ·Î Á¦°¡ Ãë¾àÇÑ ºÎºÐµéÀ» ã¾Æ³»°í, Á¤ º¯È£»ç´Ô²²¼­ °­ÀÇ Áß ÁÖÀÇÇ϶ó´Â ºÎºÐÀ» º°µµ·Î üũÇØ°¡¸ç ¹®Á¦Ç®À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ¿© ÁÖ¿ä û±¸ÃëÁö ¹× ÀïÁ¡À» ¿Ü¿ì´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ¹Î»ç¹ý ±â·ÏÇüÀ» ´ëºñÇߴµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ ³Â´ø °Í °°½À´Ï´Ù.

2. Á¾ÇÕ¹Ý È°¿ë¹ý
Á¦°¡ »ý°¢ÇÏ´Â Á¾ÇÕ¹ÝÀÇ °¡Àå Å« ÀåÁ¡ Áß Çϳª·Î´Â, ü°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ Ä¿¸®Å§·³À» µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Á¦ °æ¿ì È¥ÀÚ¼­ ÇÏ´Â °øºÎ¸¦ À§ÁÖ·Î ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐ¸¸ º°µµ Àΰ­À¸·Î ä¿ü´ø Ãʽà ¶§¿Í ´Þ¸®, Àç½Ã ±â°£ µ¿¾ÈÀº ¸ðµç °ú¸ñ¿¡¼­ Á¤ÇØÁø Ä¿¸®Å§·³À» µû¶ó°¡¾ß¸¸ ÇÏ´Â Á¾ÇÕ¹ÝÀÇ Æ¯¼º»ó °øºÎÇÒ ¶§ ƯÁ¤ °ú¸ñÀ» Æí½ÄÇÏ´Â Çö»óÀÌ ¾ø¾îÁ³°í, °á°úÀûÀ¸·Îµµ °´°ü½Ä Áß ÇåÁ¤»ç³ª °¡Á·¹ý, »ç·Ê/±â·Ï Áß ÅëÄ¡±¸Á¶, »ó¹ý µî°ú °°ÀÌ Ãʽÿ¡¼­ °ÅÀÇ Æ÷±âÇß¾ú´ø Ãë¾à °ú¸ñ, ´Ü¿øµé¿¡¼­ ¸¹Àº Á¡¼ö»ó½ÂÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡¿¡¼­ Á¾ÇÕ¹ÝÀ» ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ãë¾à°ú¸ñÀ» ¿ì¼±ÀûÀ¸·Î º¸¿ÏÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
°¡²û °³ÀÎ »çÀ¯·Î Çпø °­ÀÇ¿¡ ºÒÂüÇÏ¿© ÀڷḦ ¹ÞÁö ¸øÇß´õ¶óµµ, Ä«¿îÅÍ¿¡ ¹®Àǵ帮¸é ´Ã Ä£ÀýÇÏ°Ô ÀڷḦ ì°ÜÁּ̰í ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±â·Ï½ÇÀüÀ̳ª ¼±Åùý °­ÀÇ, ¾Ï±âÀå Ư°­ µî ´Ù¾çÇÑ Æ¯°­ÀÌ Á¾ÇÕ¹Ý ¼ö°­»ýÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¹«·á·Î Á¦°øµÇ¾ú±â¿¡ °³ÀÎÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ °ú¸ñµéÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ´õ °øºÎÇϱ⿡µµ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ÇÔ²² Çö°­À» µè´Â ´Ù¸¥ Á¾ÇÕ¹Ý Çпìµé¿¡°Ô¼­ Àڱصµ ¹Þ°í ¼­·Î °øºÎ¹æ¹ýµµ °øÀ¯ÇÏ¿´À¸¸ç ½Ä»ç³ª »êÃ¥À» ÇÔ²² Çϸ鼭 ¼ö¾÷ Áß ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÈ ºÎºÐµéÀ» °°ÀÌ °í¹ÎÇϱ⵵ Çߴµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ °æÇèµéÀº °øºÎÈ¿°ú¸¦ ¶°³ª ¸·¸·ÇÏ°í °íµÈ Àç½Ã»ýÈ°À» ¹öƼ´Â µ¥ ±²ÀåÈ÷ Å« ÈûÀÌ µÇ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.
µ¡ºÙ¿©¼­, Á¦ °æ¿ì ½ÅÃÌ¿¡¼­ 45ºÐÁ¤µµ °Å¸®¿¡ °ÅÁÖÇÏ°í Àֱ⿡ óÀ½ Á¾ÇÕ¹ÝÀ» µî·ÏÇÒ ´ç½Ã °¡Àå Å« °í¹ÎÀÌ ÅëÇнð£À̾ú°í ¿øÀå´Ô²²¼­µµ Çпøµî·Ï »ó´ã ´ç½Ã ÅëÇÐÀÌ ÈûµéÁö´Â ¾Ê°Ú³Ä°í °ÆÁ¤À» ÇØ Áּ̾ú´ø ±â¾ïÀÌ ³³´Ï´Ù. ÇÏ·ç ¾à 1½Ã°£ 30ºÐÀ» ÅëÇп¡ ½á¾ßÇÑ´Ù´Â Á¡ÀÌ Ã³À½¿¡´Â Å« ºÎ´ãÀ¸·Î ´Ù°¡¿ÔÁö¸¸, ´ÙÇàÈ÷ ¹ö½º¸¦ Ÿ¸é ȯ½Â¾øÀÌ Âß ¾É¾Æ¼­ °¥ ¼ö Àִ ȯ°æÀ̾ú±â¿¡ Àç½Ã ½ÃÀÛ ÈÄ, ¾î´ÀÁ¤µµ ÀûÀÀÀ» ÇÑ ÀÌÈÄÀÎ 5¿ù Áß¼øºÎÅÍ´Â (1)´ÙÀ½ ¸ñÂ÷ÀÎ ÇհݳëÇÏ¿ì ¹× ÇнÀTIP¿¡¼­ ¼Ò°³ÇÒ ÆǷʾϱâ ÀÛ¾÷À» Çϰųª (2)°´°ü½Ä Ç®ÀÌ ÈÄ ÅÂºí¸´À¸·Î ¿À´ä³ëÆ® ÀÛ¼º, (3)º¹½À¿ë Àΰ­À» È°¿ëÇÏ¿© Àü³¯ ÀÌÇØ°¡ ¾ÈµÇ´ø ºÎºÐ ÀçÈ®ÀÎÇÏ±â µî ¹ö½º¿¡¼­µµ °¡´ÉÇÑ °øºÎµéÀ» Çϸç ÃÖ´ëÇÑ ½Ã°£À» ³¶ºñÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á ³ë·ÂÇÔÀ¸·Î½á ±×·¯ÇÑ ¾î·Á¿î Á¡À» ±Øº¹ÇØ ³ª°¬½À´Ï´Ù.
À§ ³»¿ëµéÀ» °í·ÁÇÏ¿© Çпø ½Ã½ºÅÛ ¹× ÀÚ¿øÀ» ÃÖ´ëÇÑ È°¿ëÇÑ´Ù¸é º¸´Ù È¿À²ÀûÀ¸·Î °øºÎÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸½Ã¸®¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

[º»ÀÎÀÇ ÇÕ°Ý ³ëÇÏ¿ì ¹× ÇнÀ TIP]
Á¦°¡ Ãʽà Ż¶ô ÈÄ ´Ù½Ã °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇϱ⠾ռ­ °¡Àå ¸ÕÀú ÇÑ ÀÏÀº 12ȸ º¯½Ã ¼ºÀûÇ¥¸¦ °¡Áö°í Á¦ ¾àÁ¡°ú ±×°£ÀÇ °øºÎ¹æ½Ä, ¸¶ÀÎµå µîÀ» ÀçÁ¤ºñÇÑ ÀÏÀ̾ú½À´Ï´Ù. ·Î½ºÄð ÀçÇÐ Áß¿¡´Â ³»½ÅÀ̳ª ¸ðÀÇ°í»ç µî ´ÚÄ£ »óȲÀ» ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ ±Þ±ÞÇ߱⠶§¹®¿¡ ÀÌ·± °Íµé¿¡ ´ëÇØ ±í°Ô »ý°¢ÇØ º» ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Âµ¥, µ¹ÀÌÄѺ¸´Ï 12ȸ º¯½Ã »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ª´ë ¸ðÀÇ°í»ç ¼ºÀûµé ¿ª½Ã °´°ü½Ä¿¡ ºñÇؼ­ »ç·Ê, ±â·ÏÇüÀÇ Á¡¼ö°¡ ´Ù¼Ò µÚ¶³¾îÁö´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ¾ú°í ÀÌ´Â Á¤È®ÇÑ ÆÇ·ÊÀÇ ¹®±¸, Ç¥ÇöÀ» ¿Ü¿ìÁö ¾Ê°í ÃÖÆÇ µîÀÇ °á·ÐÀ» ¸ÂÃ߱⿡ ±Þ±ÞÇÑ ¼ÒÀ§ '°ÑÇÓ±â½Ä °øºÎ'¸¦ Çß¾ú±â ¶§¹®À̶ó´Â °á·Ð¿¡ À̸£°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Á¡°Ë, ¹®Á¦Á¡ ÆÄ¾Ç °úÁ¤¿¡¼­ ¸Þ°¡·ÎÀ̾ÀÇ 1´ë1 »ó´ã ¿ª½Ã Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
°á±¹ À§ÀÇ °á·Ð¿¡ ÀÇÇØ µµÃâµÈ (1)»ç·Ê ¹× ±â·ÏÇü ¹®Á¦¸¦ ½ÇÀüó·³ ÀÚÁÖ ¿¬½ÀÇϱâ, (2)Á¤È®ÇÑ ÆǷʹ®±¸ ¾Ï±â ¹× ±× ÆÇ·Ê°¡ »ç¿ëµÇ´Â ¸Æ¶ôÀ» Á¤È®È÷ ÆľÇÇϱâ, ÀÌ·¸°Ô 2°¡Áö ¸ñÇ¥¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ÁßÁ¡ÀûÀ¸·Î ì°Ü¾ß°Ú´Ù´Â »ý°¢À¸·Î Àç½Ã»ýÈ°À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±× Áß ¸ñÇ¥(1)Àº ÀÎÅٽúê X¹Ý Ä¿¸®¸¦ µû¶ó°¡¸ç ¸Å ÁÖ ÁøÇàµÇ´Â µ¥Àϸ® Å×½ºÆ® µîÀ» ÅëÇØ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸ñÇ¥(2)ÀÇ °æ¿ì, Àç½Ã±â°£ Áß¿¡µµ ´Þ¼ºÇϱâ À§ÇÑ ¸¹Àº °í¹Î°ú ½ÃÇàÂø¿ÀµéÀÌ ÀÖ¾úÀ¸¸ç °á°úÀûÀ¸·Î ¾Æ·¡¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù.

1. Á¤È®ÇÑ ÆǷʹ®±¸ ¾Ï±â
°­¼º¹Î º¯È£»ç´Ô²²¼­ ÀÚÁÖ ÃßõÇØÁֽô °øºÎ¹ý Áß, ÇÏ·ç¿¡ ¸î°³¶óµµ ÆǷʸ¦ Åä¾¾Çϳª Ʋ¸®Áö¾Ê°í Á¤È®È÷ ¿Ü¿öº¸±â°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹¹¶óµµ ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ°í ½Í¾ú´ø Àç½Ã ÃʱâÀÎ 5¿ù°æ ¹Î¹ý »ç·Ê°­ÀÇ¿¡¼­ ½ÃÇè»ï¾Æ Àû¿ëÇØ ºÃ´Âµ¥, °ð¹Ù·Î 6¸ð ½ÇÀü¿¡¼­ º¯È­°¡ ´À²¸Á® ³Ê¹« ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ¸ÅÀÏÀÇ Áøµµ Áß Áß¿äÇÏ´Ù ÆľÇÇÑ ÆǷʸ¦ ¸î °³ ¼±Á¤ÇÏ¿© ¼öø¿¡ ¿Å°ÜÀû¾ú°í, µé°í ´Ù´Ï¸ç ±Í°¡½Ã°£À̳ª Ãëħ Àü ¿Ü¿öº¸°í Á¦´ë·Î ¿Ü¿ü´ÂÁö ¼öøÀ» º¸¸ç È®ÀÎÇغ¸´Â °úÁ¤À» °ÅÃƽÀ´Ï´Ù. º¯È£»ç½ÃÇè ÀÀ½Ã¹æ½ÄÀÌ CBT·Î ¹Ù²î¾ú´Ù º¸´Ï ¸ðµç ÆǷʹ®±¸¸¦ ´ä¾È¿¡ Á¤È®È÷ ÇöÃâÇÏ´Â µ¥¿¡ ½Ã°£Àû Á¦¾àÀÌ ¾ø¾îÁø Á¡µµ ÀÌ·¯ÇÑ ¹æÇ⼺°ú ¸Â¾Æ ¶³¾îÁ³°í, ±× ´öºÐ¿¡ »ç·Ê¿Í ±â·ÏÇü¿¡¼­ Á¡¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

2. ¸Æ¶ôÆľÇ
ƯÈ÷ ÃÖÆÇ°ü·Ã ÀïÁ¡ÀÌ ÃâÁ¦µÈ »ç·Ê/±â·ÏÀ» Ç®¶§ ¸¹ÀÌ °í¹ÎÇß´ø ºÎºÐÀε¥, Ãʽö§´Â ÃÖÆÇÀ» °øºÎÇÒ ½Ã±â¿¡ ¿©À¯°¡ ¾ø´Ù´Â Çΰè·Î ÃÖÆÇ ¼ÓÀÇ »óȲ°ú °á·Ð¸¸À» ¿Ü¿ì°í ¾²±â¿¡¸¸ ±Þ±ÞÇß¾ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ÆÇ·Ê°¡ ¹®Á¦¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» ¹°¾îºÃÀ» ¶§ È°¿ëµÉ ¼ö ÀÖÀ»Áö¿¡ ´ëÇÑ »ý°¢À» ¸Ó¸®·Î´Â ÇؾßÇÑ´Ù°í ¾Ë°í Àִµ¥, µüÈ÷ ¿Í´êÁö´Â ¾Ê¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ¸·¿¬ÇÏ°Ô ½ÇÀü¿¡¼­ ¹®Á¦¸¦ ´ëÃæ Àаí, 'ÀÌ°É ¹°¾îº¸´Â °Å°ÚÁö' ÇÏ°í °á·Ð¸¸ ¾²±â ¹Ù»Ú´Ï ´ä¾È ºÐ·®µµ ä¿ì±â°¡ Èûµé¾ú°í, ÀïÁ¡ÀÌÅ»µµ Àæ¾Æ Á¡¼ö°¡ ³·°Ô ³ª¿Ô´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î´Â ±è±â¿ë º¯È£»ç´ÔÀÇ Áø¸ð°­ÀÇ°¡ ÀÌ ºÎºÐÀ» ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÆ´Âµ¥, º¯È£»ç´Ô²²¼­ ÃÖÆÇÀ» ÁÖÁ¦·Î »ç·Ê¸¦ ÃâÁ¦ÇØÁֽø鼭µµ °¡Áö¹®Á¦·Î »óȲÀ» »ì¦ ºñƲ¾î ÀüÇô ´Ù¸¥ °á·ÐÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï âÀÛ¹®Á¦¸¦ ÃâÁ¦ÇØÁּż­ »óȲ°ú °á·Ð ¾Ï±â¸¸À¸·Î´Â Ç®¾î³¾ ¼ö°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±× ÆÇ·Ê¿Í °áºÎµÈ ¹ý¸®³ª ÁÖ¿ä ¹®Á¦»óȲµéÀÌ ´«¿¡ ¶ç±â ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
À̶§ ÀÌÈÄ·Î ´Ù¸¥ °ú¸ñ »ç·Ê, ±â·ÏÇü ¹®Á¦µéÀ» Ç® ¶§µµ ƯÈ÷ ÃÖ½ÅÆǷʵéÀ» º£À̽º·Î ÇÑ »ç·Ê, ±â·Ï ¹®Á¦µéÀ» ´«¿©°Üº¸¸é¼­ À§ ³»¿ëµé¿¡ À¯ÀÇÇÏ¸ç ¿¬½ÀÇß°í, ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤À» ÅëÇØ ÀïÁ¡ ´©¶ôÀ̳ª ÀÌÅ»À» ¸¹ÀÌ ÁÙÀÎ °Í ¿ª½Ã °íµæÁ¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¾ú´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

[º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»]
ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐ°Ô µÇ½Ç ´ë»ó ¹× ½Ã±â¸¦ °í·ÁÇϸé Áö±Ý ¸¶À½ÀÌ ±×¸® ÆíÄ¡´Â ¾ÊÀ¸½Å »óȲÀÏ °ÍÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù. ±×·¯³ª º»ÀÎÀ» Çѹø ´õ ¹Ï°í, ¿ìÁ÷ÇÏ°Ô ÃÖ¼±À» ´ÙÇÑ´Ù¸é °á°ú·Î ¹Ýµå½Ã º¸´ä¹ÞÀ¸½Ç °ÍÀ̶ó È®½ÅÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ±×·¯±â À§ÇÑ »çÀüÀÛ¾÷À¸·Î ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâ¼³Á¤ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¹æÇâÀ» ¼³Á¤Çϱâ À§Çؼ­´Â ÀÚ±â Àڽſ¡ ´ëÇÑ Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Àü·«Àû ó¹æÀÌ ÇʼöÀûÀ¸·Î ¿ä±¸µÇ°í, Àú´Â ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¸Þ°¡·ÎÀ̾ Á¾ÇÕ¹ÝÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í È®½ÅÇÕ´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ Á¾Çչݿ¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â °­Àdzª º¹½À µ¿¿µ»ó ¿Ü¿¡µµ, 1´ë1 ´ë¸é »ó´ãÀ̳ª ÷»è, ´Ù¸¥ Á¾ÇÕ¹Ý ¼ö°­»ýµé°úÀÇ Á¤º¸°øÀ¯ µî Çпø ³» ¸¹Àº ¼ö´ÜÀÌ Á¸ÀçÇϱ⿡ ÇÊ¿äÇÑ ºÐµéÀº ²À µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸¼Å¼­ ³»³â 14ȸ º¯È£»ç ½ÃÇè¿¡¼­ ÁÁÀº ¼º°ú¸¦ ³»¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
À§ ±ÛÀº ´ÜÁö Á¦°¡ Àç½Ã ±â°£µ¿¾È °³ÀÎÀûÀÎ ½ÃÇàÂø¿ÀµéÀ» °ÅÄ¡¸ç ´À²¼´ø Á¡µéÀ» ¼­¼úÇÑ °ÍÀÏ »ÓÀÌÁö¸¸, Àú¿Í ºñ½ÁÇÑ »óȲÀ» °ÞÀ¸½Ã´Â ºÐµé²²´Â Å« µµ¿òÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖ°Ú´Ù´Â »ý°¢¿¡ ¸î ÀÚ Àû¾îº¸¾Ò½À´Ï´Ù. µÎ¼­¾ø´Â ±Û ÀоîÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í ´À³¥ ¶§°¡ ±âȸÀÔ´Ï´Ù.

º¯È£»ç½ÃÇè¿¡¼­ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷°ú ºÙ´Â »ç¶÷Àº ÀüÇô ´Ù¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
¶³¾îÁ³´Ù°í Çؼ­ ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÒ °Íµµ ¾ø°í, ºÙ¾ú´Ù°í Çؼ­ °©Àڱ⠽º½º·Î°¡ ´ë´ÜÇØÁ³´Ù°í »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

[ Àç½Ã ] Ãæ³²´ë 12±â OOO º¯È£»ç

Á÷Àü Á¡¼ö : 813.2Á¡, ÇÕ°Ý Á¡¼ö : 1038.39Á¡ >

»ó½Â Á¡¼ö 225.19Á¡

[½Ã±âº° ÇнÀ ¹æ¹ý]
1. 6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç ÀÌÀü
°¡. °úÁ¤
Àú´Â Ãæ³²´ëÇб³ ¹ýÇÐÀü¹®´ëÇпø Á¹¾÷»ýÀ¸·Î, ´ëÀü¿¡¼­ °øºÎÇÏ°í ÀÖ¾ú±â ¶§¹®¿¡ 3¿ùºÎÅÍ »ó°æÇØ ÀÌ´ë ÇнÀ°ü¿¡ µî·ÏÇÏ°í ¼ö°­À» ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. 12ȸ º¯È£»ç½ÃÇè °á°ú¸¦ º¸°í °¡Àå ¾àÇÑ ºÎºÐÀÌ °´°ü½Ä(88°³)À̶ó°í ÆÇ´ÜÇß°í, ¸ðµç °ú¸ñÀÇ °´°ü½Ä °­ÀǸ¦ ¼ö°­ Çß½À´Ï´Ù. ÀÌ ±â°£¿¡ ÀÌ´ëÇнÀ°ü¿¡¼­ Á¦°øÇÏ´Â µ¥Àϸ®Å×½ºÆ®¸¦ Ç®¾î¼­ »ç·ÊÇü¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢À» ÀÒÁö ¾ÊÀ¸·Á ³ë·ÂÇß°í, µ¥Àϸ®Å×½ºÆ®¿Í °´°ü½Ä °øºÎÀÇ ÀÏ°ü¼ºÀ» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­ °¡´ÉÇÑ ÇÑ ºñ½ÁÇÑ °ú¸ñÀ̳ª ´Ü¿øÀ» °øºÎÇϵµ·Ï ½ºÄÉÁÙÀ» Á¶Á¤Çß½À´Ï´Ù.
³ª. °á°ú
6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼­´Â °´ÀÌ 96°³·Î ´Ã¾ú½À´Ï´Ù(8°³ ´õ ¸Â¾Ò½À´Ï´Ù.).

2. 6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç ÀÌÈÄ 8¸ð ÀÌÀü
°¡. °úÁ¤
6¸ð ÀÌÀü¿¡ ÇÏÁö ¸øÇß´ø Çü¹ý °´°ü½ÄÀ» ¾î´À Á¤µµ Çß°í, ÇÏ·ç 30ºÐ~1½Ã°£¾¿ ±âÀç·Ê ½ºÅ͵𸦠Çß½À´Ï´Ù. ½ºÅ͵ð ½Ã°£Àº °øºÎÇÏ´Ù º¸¸é ·çÁîÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â 3~4½Ã Á¤µµ »çÀÌ·Î Àâ¾Ò½À´Ï´Ù. Áß°£¿¡ ½½·³ÇÁµµ ¿À°í °øºÎ·®ÀÌ Àû¾î¼­ Èûµç ½Ã°£À̾ú½À´Ï´Ù.
³ª. °á°ú
8¿ù ¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼­ °´°ü½Ä Á¡¼ö´Â ´Ù½Ã 87°³·Î ¶³¾îÁ³°í »ç·ÊÇüµµ ¼ºÀûÀÌ ´ë´ÜÈ÷ ¿À¸£Áö´Â ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. Á¦ ¾àÁ¡À̾ú´ø °ø¹ýÀ» ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇß°í ÀڽۨÀÌ ¶³¾îÁ®¼­ °ø¹ý »ç·ÊÇü°ú ±â·ÏÇü ½ÃÇè¿¡´Â µé¾î°¡Áöµµ ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

3. 8¿ù ¸ðÀÇ°í»ç ÀÌÈÄ 10¸ð ÀÌÀü
°¡. °úÁ¤
8¿ù ¸ðÀÇ°í»ç ÀÌÈÄ °¢ °ú¸ñÀÇ Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ¼ö°­Çß½À´Ï´Ù. Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ³ª¼­ ÀÌ´ëÇнÀ°ü¿¡¼­ Á¦°øÇØÁØ ¼®Â÷¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î °¢ °ú¸ñÀÇ ´Ü¿øº°·Î Á¦ ¼ºÃëµµ¸¦ Á¡°ËÇß°í ¹«¾ùÀ» ¸ÕÀú º¸°­ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
³ª. °á°ú
Àڽۨ À¯Áö¸¦ À§ÇØ 10¿ù ¸ðÀÇ°í»ç °á°ú´Â È®ÀÎÇØ º¸Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. °´°ü½ÄÀº 6¸ð ¶§¿Í ºñ½ÁÇß½À´Ï´Ù.

4. ÆÄÀ̳ΠÆÄÀ̳Π±â°£¿¡´Â ¸Þ°¡·ÎÀ̾ÀÇ ÆÄÀ̳Π°­ÀÇ¿Í ÃÖ½ÅÆÇ·Ê °­ÀǸ¦ º´ÇàÇؼ­ ¼ö°­Çß½À´Ï´Ù. ÃÖÆÇ°ú ÆÄÀ̳Π°­ÀǸ¦ ÀüºÎ µéÀº ´ÙÀ½¿¡´Â Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¿Í ÆÄÀ̳ΠÀÚ·áµéÀ» È°¿ëÇÏ¿© ¸ÅÀÏ »ç·ÊÇü ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¸´Â ½ºÅ͵𸦠Çß½À´Ï´Ù. ¿ÀÈÄ 3½Ã 30ºÐ Á¤µµ¿´´ø °Í °°Àºµ¥ ½ºÅ͵𰡠5½ÃÂë ³¡ÀÌ ³ª¸é ¹ä ¸Ô°í ÀÚ°í, »õº®¿¡ ÀϾ¼­ ½ºÅ͵ð Áغñ¸¦ ÇÏ´Â ½ÄÀ̾ú½À´Ï´Ù.

[¸Þ°¡·ÎÀ̾ Ãßõ °­Á ¹× Á¾ÇÕ¹Ý È°¿ë¹ý]
ÀÌ ±ÛÀ» Àд ºÐÀº ¸ðµÎ ¾Æ½Ç °ÍÀÌÁö¸¸ »ç¶÷¸¶´Ù ±× »ç¶÷¿¡°Ô ¸Â´Â °øºÎ ¹æ¹ýÀº ´Ù¸£°í °øºÎ¹ý¿¡´Â ¿Õµµ°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. Á¦ ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1. °´°­ÀÇ È°¿ë¹ý
1) °èȹ ¹æ¹ý
(1) óÀ½ µé¾î°¡´Â Ã¥ÀÏ ¶§, ¸ÕÀú °´°ü½Ä ¹®Á¦(ȤÀº OX ¹®Á¦)¸¦ ÀÌ´ë ÇнÀ°ü¿¡¼­ Á¤ÇÑ ÇÑ ±³½Ã µ¿¾È ¿­½ÉÈ÷ Ç®¾îº½
(2) 1)¿¡¼­ ½ÇÁ¦·Î Ǭ ¾çÀ» È®ÀÎÇÏ°í, ±× 80%~90% Á¤µµ¸¦ ³»°¡ ÇÑ ±³½Ã µ¿¾È Ç® ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀ¸·Î ¼³Á¤ÇÔ
(3) ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ È¸Â÷ÀÇ °­ÀǸ¦ µè´Â´Ù°í ÇÒ ¶§, 2) ¿¡¼­ ¾Ë°Ô µÈ ¹®Á¦ Ǫ´Â ¼Óµµ¿¡ ¸ÂÃç¼­ ±¸Ã¼ÀûÀÎ °èȹÀ» ¼¼¿ò
2) ÇнÀ ¹æ¹ý
(1) ±âº»ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦ Ç®±â -> Ʋ¸° ¹®Á¦ üũ -> °­ÀÇ ¼ö°­À¸·Î ÃÖ¼ÒÇÑ ¼¼ ¹ø º¸´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î ÇÔ(°­ÀǸ¦ º¹½À ¸ñÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ë)
(2) ÇÑ ´Ü¿øÀ̳ª Àû¾îµµ ÇÑ ÀåÀÇ ¸ðµç ¹®Á¦¸¦ Ǭ ´ÙÀ½ äÁ¡Çϱâ(»ç¶÷¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°ÚÁö¸¸, ÇÑ ¹®Á¦ Ç®°í ÇÑ ¹®Á¦ ¸®ºäÇÏ°í ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î °øºÎÇϸé Áß°£¿¡ ÁýÁßÀ» ÀҰųª °°Àº ½Ã°£¿¡ Àû°Ô °øºÎÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.)

2. Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç È°¿ë¹ý Á¦ Áø¸ð °øºÎ ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1) Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç Ç®±â
2) °´°ü½Ä ¸®ºä
3) °­ÀÇ µè±â
4) ´ÙÀ½ ³¯ Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç ¹üÀ§ ¿¹½À
1) ¿¡¼­ 4) ±îÁö ½¬Áö ¾Ê°í Çϸé ÀÇ¿Ü·Î ½Ã°£ÀÌ ±×·¸°Ô ¸¹ÀÌ µéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ °øºÎÇÑ ½Ã°£ÀÌ Àû´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ 1) ¿¡¼­ 4) ±îÁö¸¦ ÇÏ·çµµ »©¸ÔÁö ¾Ê°í ´Ù ÇÏ´Â °ÍÀº ½±Áö ¾ÊÀº ÀÏÀÌ¸ç ´ë´ÜÇÑ °Ì´Ï´Ù. Àú´Â ¸ðµç °ú¸ñÀÇ Áøµµ¸¦ µû¶ó°¡Áö´Â ¸øÇß½À´Ï´Ù. ±×·¸Áö¸¸ Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ °øºÎÇÏ´Â ½Ã°£Àº ½ÃÇè ¹üÀ§¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù óÀ½ºÎÅÍ ³¡±îÁö Á¡°ËÇÒ ÁÁÀº ±âȸÀ̱⠶§¹®¿¡ Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç´Â ²À ¼ö°­ÇϽô °ÍÀ» ÃßõÇØ µå¸³´Ï´Ù.

3. Ãßõ °­»ç °øºÎ¹æ¹ýÀ̳ª °á°ú¿¡ Á¤¸»·Î Å« ¹®Á¦°¡ ÀÖÁö ¾Ê´Ù¸é, °¡´ÉÇÏ¸é µè°í ÀÖ´Â °­»ç¸¦ ¹Ù²ÙÁö ¾Ê´Â °ÍÀ» ÃßõÇØ µå¸³´Ï´Ù. Àú´Â ¹Î¹ýÀº ¼Û¿µ°ï º¯È£»ç´Ô, »ó¹ýÀº ÀÌÁ¤¿± º¯È£»ç´Ô, °ø¹ýÀº °­¼º¹Î º¯È£»ç´Ô°ú Á¶°¨»ç º¯È£»ç´ÔÀÇ ¼ö¾÷À» º´ÇàÇß°í Çü¹ýÀº ±è±â¿ë º¯È£»ç´ÔÀÇ ¼ö¾÷À» µé¾ú½À´Ï´Ù. ¿ÃÇØ Ã³À½ µè°Ô µÈ ¼ö¾÷Àº ±è±â¿ë º¯È£»ç´ÔÀÇ °­ÀÇ¿Í Á¶°¨»ç º¯È£»ç´ÔÀÇ °­ÀÇÀÔ´Ï´Ù. Á¶°¨»ç º¯È£»ç´Ô ¼ö¾÷Àº °ø¹ýÀÇ Æ²À» ÀÌÇØÇÏ´Â °Í°ú °­¾àÁ¶Àý¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ´ö¿¡ ªÀº ½Ã°£ ¼ö°­À¸·Î ¼ºÀûÀ» ¸¹ÀÌ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±è±â¿ë º¯È£»ç´ÔÀÇ °­ÀÇ´Â Çü»ç¹ý °­»ç¸¦ ãÁö ¸øÇß´ø Àú¿¡°Ô´Â Á¤¸» °¡¹³ÀÇ ´Üºñ¿Íµµ °°Àº ¼ö¾÷À̾ú½À´Ï´Ù. ¸¹ÀÌµé ¾Æ½ÃµíÀÌ ±è±â¿ë º¯È£»ç´Ô ±³Àç´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ¾öû ÁÁ½À´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø °øºÎÇØ ³õÀ¸¸é º¹½ÀÇÏ´Â µ¥ ½Ã°£ÀÌ ¸¹ÀÌ µéÁöµµ ¾Ê¾Æ ½ÃÇè Á÷Àü¿¡ Á¡°ËÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Îµµ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Ãßõ µå¸³´Ï´Ù.

[º»ÀÎÀÇ ÇÕ°Ý ³ëÇÏ¿ì ¹× ÇнÀ TIP]
1. ¼öÇè»ýÈ°¿¡ ÀûÇÕÇÑ ÈÞ½Ä ¹æ¹ý ã±â
Àú´Â ¼öÇè »ýÈ°¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº »ýÈ° °ü¸®¶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ ¶§´Â È®½ÇÇÏ°Ô ½¬¾î¾ß ÇÏÁö¸¸ ÈÞ½ÄÀÇ ¹æ¹ýÀÌ °øºÎÇÏ´Â ¼ø°£¿¡ ¿µÇâÀ» Á־´Â ¾È µË´Ï´Ù. ¿ô±ä ±ÛÀ» º¸±â À§ÇØ ÀÎÅÍ³Ý °Ô½ÃÆÇÀ» º¸´õ¶óµµ È­°¡ ³ª´Â ±ÛÀ» ºÁ¼­´Â ¾È µË´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¤Ä¡ ´º½º¸¦ º¸´Â °ÍÀº ¼öÇè±â°£¿¡ Áö¾çÇØ¾ß ÇÏ´Â ÇൿÀÔ´Ï´Ù. Á¤Ä¡ ´º½º³ª »çȸ À̽´¸¦ º¸´Â ½Ã°£Àº 5ºÐ ³»¿ÜÀÌÁö¸¸, ±×°Í ¶§¹®¿¡ ¿­ ¹Þ¾Æ¼­ °øºÎ ¸øÇÏ´Â ½Ã°£Àº ª°Ô´Â 20ºÐ¿¡¼­ ±æ°Ô´Â ÇÏ·ç±îÁöµµ µË´Ï´Ù. Â÷¶ó¸® ±× ½Ã°£¿¡ ¿µÈ­ ÇÑ Æí º¸´Â °ÍÀÌ ¼öÇè»ýÈ°¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â °øºÎÇÏ´Â µµÁß ½¬´Â ½Ã°£¿¡´Â ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ®(Çø¿À Ç¥Çö, ºñ³­, ÀÇ°ßÀÌ °¥¸®´Â »çȸ À̽´ µîÀÇ ±ÛÀÌ ¿Ã¶ó¿À¸é °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ Áï½Ã »èÁ¦µÇ´Â »çÀÌÆ®ÀÔ´Ï´Ù.)¿¡ ¿Ã¶ó¿À´Â À¯¸Ó ±ÛµéÀ» º¸¸ç ¸Ó¸®¸¦ ½ÄÇû°í, ÇÏ·ç °øºÎ¸¦ ¸¶Ä¡¸é Áý¿¡¼­ ¸ÆÁÖ ÇÑ ÄµÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ 30ºÐ Á¤µµ °ÔÀÓÀ» Çß½À´Ï´Ù.

2. ¸àÅ» °ü¸®
1.°ú ºñ½ÁÇÑ À̾߱⸦ ÇÏ°Ô µÉ °Í °°½À´Ï´Ù¸¸, ¸àÅ» °ü¸®°¡ Á¤¸» Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. 6¿ùÀ̳ª 8¿ù ¸ðÀÇ°í»ç¿¡¼­ À۳⠺¯È£»ç½ÃÇ躸´Ù ¸ø ºÃ´Ù°í ÁÂÀýÇؼ­´Â ¾È µË´Ï´Ù(ÁÂÀýÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ¿ì¸®ÀÇ ±ÍÇÑ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¸ðµË´Ï´Ù.). º¯È£»ç½ÃÇèÀº 1³â ´ÜÀ§·Î ´Ü±â°£¿¡ ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ¾çÀ» °øºÎÇÏ´ÂÁö°¡ °¡Àå Áß¿äÇÑ ½ÃÇèÀ̱⠶§¹®¿¡, ¸ö°ú ¸¶À½, Áö½Ä ¸ðµÎ°¡ ½ÃÇè¿¡ ÃÖÀûÈ­µÇ¾î ÀÖ´Â 12¿ù ¸»À̳ª 1¿ù ÃÊÀÇ ¿ì¸®¿Í 6¿ùÀÇ ¿ì¸®´Â ¼öÁØÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù. 6¿ù¿¡´Â ÀÛ³â 6¿ùº¸´Ù Àß ºÃÀ¸¸é ¼º°øÇÑ °ÍÀÌ°í, 8¿ù¿¡´Â ÀÛ³â 8¿ùº¸´Ù Àß ºÃÀ¸¸é ¼º°øÇÑ °Ì´Ï´Ù. ¼ºÀûÀº ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ ¿À¸£Áö ¾ÊÀ¸´Ï ³Ê¹« Á¶±ÞÇÏÁö ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.

3. ´Ü¼øÇÏ°í ½ÇÇö °¡´ÉÇÑ °èȹ ¼¼¿ì±â
°èȹÀ» ¼¼¿ï ¶§´Â ³»°¡ Ç×»ó ÃÖ¼±ÀÇ »óÅ·Π°øºÎÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ÀüÁ¦·Î ÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î Ç×»ó 100%ÀÇ »óÅ·ΠÀÖÀ» ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÏÀ» ±âÁØÀ¸·Î °èȹÀ» ¼¼¿ìµÇ, Æò¼Òº¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á »ì¦ ¸øÇÑ Á¤µµÀÇ ¸ñÇ¥¸¸À» ¼¼¿ö³õ°í ±×°ÍÀ» Â÷±ÙÂ÷±Ù ÁöÅ°°Å³ª ÃÊ°úÇÑ´Ù¸é º¸¶÷µµ ÀÖÀ»»Ó´õ·¯ ¹«¸®ÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿ì´Â °Íº¸´Ù ¼ºÃëµµ ¸¹À» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù.

[º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»]
º¯È£»ç½ÃÇèÀº ÀÀ½ÃÀÚ ¸ðµÎ°¡ ¸ðµç °ÍÀ» ¹ÙÃļ­ ¿­½ÉÈ÷ ÁغñÇÏ´Â ¸Å¿ì ¾î·Á¿î ½ÃÇèÀÔ´Ï´Ù. º¯È£»ç½ÃÇè¿¡¼­ ¶³¾îÁö´Â »ç¶÷°ú ºÙ´Â »ç¶÷Àº ÀüÇô ´Ù¸£Áö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¶³¾îÁ³´Ù°í Çؼ­ ÀÚ½ÅÀ» Å¿ÇÒ °Íµµ ¾ø°í, ºÙ¾ú´Ù°í Çؼ­ °©Àڱ⠽º½º·Î°¡ ´ë´ÜÇØÁ³´Ù°í »ý°¢ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ÁغñÇÏ´Â °úÁ¤ÀÌ ´õ ¾î·Æ°í ÁöÄ¥ ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù. Á¦ ¼öÇè»ýÈ°¿¡¼­ ³»³» Èûµé¾ú´ø °ÍÀº ´çÀå ¿À´Ã °øºÎÇÏ´õ¶óµµ ³ª´Â ¾îÁ¦º¸´Ù ´ë´ÜÈ÷ ³ª¾ÆÁöÁö ¾Ê°í, ¿À´Ã °øºÎÇÏÁö ¾Ê´õ¶óµµ ¾îÁ¦º¸´Ù ´ë´ÜÈ÷ ±¼·¯¶³¾îÁöÁöµµ ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡À̾ú½À´Ï´Ù. ½ÃÇèÀ» º¸·¯ °¥ ¶§¸é ¾ðÁ¦³ª ÃÖ¼±À» ´ÙÇßÁö¸¸, ¼ºÀûÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ´Â ¼ø°£Àº ¿ÀÈ÷·Á ·ê·¿À» µ¹¸®´Â ±âºÐÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏ·ç °øºÎÇؼ­ ¼ºÀûÀ» ¸¹ÀÌ ¿Ã¸®°í ½ÍÁö¸¸ ±×·² ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ¾îÁ¦º¸´Ù Àß ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î, À۳⠿À´Ãº¸´Ù Àß ÇÏ¸é µÈ´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÀÚ½ÅÀ» ´Þ·¡¼­ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡¸é ¹Ýµå½Ã ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¾ó¸¶ ³²Áö ¾Ê¾Ò´Ù°í ´À³¥ ¶§°¡ ±âȸÀÔ´Ï´Ù. Áø½ÉÀ¸·Î ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ·ÇÑ ±Û ÀоîÁּż­ °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
ÇÕ°ÝÇÏ°Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀ¸·Î º¸³½ 8°³¿ù

¿ÃÇØ´Â ½ÃÇèÀ» º¸´Â ÀÏÁÖÀÏ°£ ½É°¢ÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ´Ù°Å³ª ¹«½¼ õÀçÁöº¯ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù Çصµ
Àý´ë ¶³¾îÁú ¼ö ¾ø´Â ½Ç·ÂÀ» ½×°Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀ¸·Î ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³Â´ø °Í °°½À´Ï´Ù.

[ Àç½Ã ] OO´ë O±â OOO º¯È£»ç

Á÷Àü Á¡¼ö : 899.7Á¡, ÇÕ°Ý Á¡¼ö : 1044.76Á¡ >

»ó½Â Á¡¼ö 145.06Á¡

[½Ã±âº° ÇнÀ ¹æ¹ý]
[~6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç]
»ç·ÊÇü ±âº»°­ÀÇ°¡ ¿­¸®´Â ±â°£ÀÌÁö¸¸ Àú´Â º¯½Ã Àü±îÁö Á¶±Ý ¹«¸®Çؼ­ Àü°ú¸ñ 10ȸµ¶À» ¸ñÇ¥·Î Çß°í, 6¸ð Àü±îÁö Àü °ú¸ñ 2~3ȸµ¶À» ¸ñÇ¥·Î ÇÏ¿´±â¿¡ ÀÌ ±â°£Àº °­ÀǸ¦ ¼ö°­ÇÏÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ´ë½Å 13ȸ º¯È£»ç½ÃÇèºÎÅÍ CBT ¹æ½ÄÀÌ µµÀԵǾú±â¿¡, ºñ´ë¸é ½ºÅ͵𸦠ÅëÇØ ÀÏÁÖÀÏ 3¹ø ½Ã°£¸ÂÃç ±â·ÏÇü ½áº¸±â, ÁÖ 5ȸ ½Ã°£ ³»¿¡ »ç·ÊÇü ±âÃâ ÀÛ¼ºÇÏ°í »óÈ£ ÷»èÇØÁֱ⠽ºÅ͵𿡠Âü¿©ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. 6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç Àü±îÁö ÃÖÆÇ Á¦¿ÜÇÏ°í ¾Ï±âÀåºÎÅÍ °´,»ç,±â º¯½Ã±âÃâ, ¸ðÀÇ 3°³³â ±âÃâ Æ÷ÇÔ ÀüºÎ 2-3ȸµ¶À» ¸¶Ä¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù(°¡Á·¹ý Á¦¿Ü). ÇÑÆí ÀÌ ½Ã±âºÎÅÍ ¼±ÅùýÀº ÁýÁßÀÌ ¾ÈµÇ´Â ÁÖ¸»(ÀÏ¿äÀÏ) Ä£±¸¿Í 40ºÐ¾¿ ÁÜÀ¸·Î ½ºÅ͵𸦠Çß°í º¯½Ã±îÁö ²ÙÁØÈ÷ 2-3ȸµ¶ Á¤µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. 6¿ù ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ¿ÏÁÖÇÏ¿´°í ±³³» ¼®Â÷ 2µîÀ» ÇÏ¿© °øºÎ¹æ¹ý¿¡ ÀڽۨÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
[±â·ÏÇü °­ÀÇ ¹× Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç ±â°£]
¸ðµç ±â·ÏÇü °­ÀǸ¦ ºüÁü¾øÀÌ ¼ö°­ÇÏÁö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ±èÁ¤Ã¶ °­»ç´ÔÀÇ Çü»ç¹ý ±â·ÏÇü °­ÀÇ´Â ±âÃâÀ» ÀÍÈù´Ù´Â ¸¶À½À¸·Î ÇÔ²² ¸Þ¸ðÇغ¸°í ±â·ÏÀ» Àд ½ºÅ³À» ´Ã¸°´Ù´Â ´À³¦À¸·Î ÀüºÎ µé¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ º¯½Ã Àü±îÁö °è¼Ó ¿­¸®´Â ±â·ÏÇü Ư°­Àº Àü°ú¸ñ ´Ü Çϳªµµ ºüÁü¾øÀÌ ¼ö°­ÇÏ¿© Á÷Á¢ ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ½áº¸°í ¸ðµÎ ÷»è ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¤¿¬¼® °­»ç´ÔÀÇ ¹Î±â·Ï Ư°­Àº Á¤¸»Á¤¸» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. Ãʽÿ¡ ºñÇÏ¿© ¹Î±â·Ï Á¡¼ö°¡ 30Á¡ ÀÌ»ó Çâ»óµÈ ÁÖ¿äÇÑ ºñ°áÀ̶ó°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÆí Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç °­ÀDZⰣµ¿¾È °øÇü¹Î ¸ðµÎ ¸Þ°¡·ÎÀ̾ CBT ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇÏ¿© ½Ã°£ ³» ÀÛ¼ºÇغ¸°í ÷»è¹ÞÀ¸·Á ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù. ½Ã°£ÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡´Â ³ëÆ®¿¡ ÀïÁ¡°ú Å°¿öµå¸¸ÀÌ¶óµµ Á÷Á¢ È®ÀÎÇغ¸°í ¸ð¹ü´ä¾ÈÀ» È®ÀÎÇÏ°í ³Ñ¾î°¬½À´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã ½Ã°£ ³»¿¡ Á÷Á¢ Ǫ´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â¿¡ Áøµµ¿¡ ¸ÂÃç ¾Ï±âÀå, »ç·ÊÁý µî ȸµ¶¼ö¸¦ ³ôÀÌ°í ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃç ´ä¾ÈÀ» ÀÛ¼º, ÷»è¹ÞÀ¸¸é¼­ °¡Àå ½Ç·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ Çâ»óµÇ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
[~8¸ð]
8¸ð Àü±îÁö Áø¸ð¿Í µ¿½Ã¿¡ ¸ðµç °ú¸ñÀÇ ÃÖÆÇÀ» ¼ö°­ÇÏ°í °¡Á·¹ý, ¾î¼ö µî Æò¼Ò¿¡ Àß °Çµå¸®Áö ¾ÊÀº °ú¸ñÀÇ Æ¯°­À» µè°í Á¤¸®ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸ñÇ¥·Î Çß½À´Ï´Ù. °æÇè»ó °¥¼ö·Ï ½Ã°£ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ÀÌ ½Ã±â¿¡ ±×µ¿¾È ¼ÒȦÇß´ø °ú¸ñµéÀÇ Æ¯°­À» ºüÁü¾øÀÌ µè°í Á¤¸®ÇسõÀ¸·Á Çß½À´Ï´Ù. ÇÑÆí 4¿ùºÎÅÍ Çß´ø ±â·ÏÇü ½ºÅ͵ð(ÁÖ3ȸ)¿¡ ÁÖ¸» 2ȸ ±â·ÏÇü ½ºÅ͵ð±îÁö Ãß°¡ÇÏ¿© ÁÖ 5ȸ ±â·ÏÀ» ÀÛ¼ºÇÏ¿© ±â·ÏÇü ½Ç·ÂÀ» ÃÖ´ëÇÑ ²ø¾î¿Ã¸®·Á ³ë·ÂÇß½À´Ï´Ù. »ç·ÊÇü ½ºÅ͵ð´Â 6¸ð ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ±×¸¸µÎ°í Áø¸ð·Î °¥À½Çß½À´Ï´Ù. 8¸ð ±îÁö Àü°ú¸ñ 5-6ȸµ¶À» ¿Ï·áÇß½À´Ï´Ù.
[ÆÄÀ̳κÎÅÍ º¯½Ã±îÁö]
10¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â ÆÄÀ̳ÎÀ» ÀüºÎ ¼ö°­Çϱ⿡µµ ¹÷á½À´Ï´Ù. °´°ü½Ä °­Àdzª Ư°­ÀÇ °æ¿ì µè°í ½ÍÀº °­ÀÇ°¡ ¸¹¾ÒÀ¸³ª ½Ã°£ÀÌ ¾ø¾î À̵¿½Ã°£, ¹ä¸Ô´Â ½Ã°£, ¼³°ÅÁöÇÏ´Â ½Ã°£À» È°¿ëÇÏ¿© 2¹è¼ÓÀ¸·Î µé¾ú½À´Ï´Ù. º¯½Ã±îÁö °´°ü½ÄÀº 8~10ȸµ¶ Á¤µµ, »ç·ÊÇü°ú ±â·ÏÇüÀº 7ȸµ¶ Á¤µµ ÇÑ °Í °°½À´Ï´Ù. 10¸ð¿¡¼­ ±³³» 2µîÀ» Çß°í ÀڽۨÀ» ¾òÀº »óÅ·Πº¯½Ã Áغñ¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

[¸Þ°¡·ÎÀ̾ Ãßõ °­Á ¹× Á¾ÇÕ¹Ý È°¿ë¹ý]
1) Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç Àü°ú¸ñ Áøµµº° ¸ðÀÇ°í»ç¸¦ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ½Ã°£ ³»¿¡ ´ä¾È ÀÛ¼ºÀ» ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í ÁÖ¿ä ÀïÁ¡À̳ª ½º½º·Î°¡ Á¦´ë·Î °øºÎÇÏÁö ¸øÇÏ°í Áö³ª°£ ÀïÁ¡µéÀ» ÀÍÈ÷´Â µ¥¿¡ Á¤¸» ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÁøµµÇ¥¿¡ ¸ÂÃç ¾Ï±âÀå°ú »ç·ÊÁý, °´°ü½Ä ¹× ÃÖÆÇÀ» ¹Ì¸® °øºÎÇÏ°Ô µÇ´Â µ¥ ÁöÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã±â¿¡ °­Á¦·Î ȸµ¶ÇÏ´Â È¿°ú°¡ À־ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °­¼º¹Î °­»ç´Ô Çå¹ý Áø¸ð´Â ´ä¾ÈÁö Ŭ¸®´Ð½Ã°£ÀÌ ÀÖ´Â µ¥ ¼ö°­»ýµéÀÇ ´ä¾ÈÁö¸¦ ³õ°í ¾î¶² ºÎºÐÀÌ µæÁ¡ Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ´ÂÁö ²Ä²ÄÈ÷ ÇϳªÇϳª ¤¾îÁּż­ À̹ø °ø¹ý »ç·ÊÇü Á¡¼ö Çâ»ó¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
2) Á¤¿¬¼® °­»ç´Ô ±â·ÏÇü Ư°­ ¹× ±â·ÏÇü ÆÄÀ̳ΠƯ°­, ÃÖÆÇ °­ÀÇ Á¤¿¬¼® °­»ç´Ô ±â·ÏÇü ±âº»°­ÀǸ¦ ÀüºÎ ¼ö°­ÇÑ ÈÄ¿¡´Â ±â·ÏÇü Ư°­À» ÀüºÎ ºüÁü¾øÀÌ ¼ö°­Çϸç Á÷Á¢ ½áº¸¾Ò°í ÷»è ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. º¯½Ã ±âÃâÀ» ¹Ýº¹Çؼ­ Ç®´Ùº¸¸é ³ªÁß¿¡´Â ´äÀ» ¿Ü¿ì°Ô µÇ±â ¶§¹®¿¡ »õ·Î¿î ¹®Á¦¸¦ ½Ã°£¸ÂÃç Ç®¾îº¸´Â °æÇèÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ Á¤¿¬¼® °­»ç´ÔÀÌ °­Á¶ÇϽô ¿¹»ó ÃâÁ¦ ÀïÁ¡À» ±â·ÏÇüÀ» ÅëÇØ ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ ÁÁ¾Ò°í º¯½Ã Á÷Àü ±â·ÏÇü ÆÄÀ̳ΠƯ°­À» µè°í ÈÞ½ÄÀÏ°ú ½ÃÇèÀå¿¡¼­ ½¬´Â½Ã°£¿¡ Á¦°øÇØÁֽô ÇнÀÀڷḦ ¹Ýº¹ ¼÷Áö Çß´ø °ÍÀÌ ±â·ÏÇü Á¡¼ö°¡ 30Á¡ ÀÌ»ó »ó½ÂÇÑ ÁÖ¿ä ºñ°áÀ̾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. À̹ø 13ȸ º¯È£»ç½ÃÇè¿¡¼­´Â °­»ç´ÔÀÌ Áø¸ð, ÆÄÀ̳Î, Ư°­ µîÀ» ÅëÇÏ¿© ¹Ýº¹ÇÏ¿© °­Á¶ÇϽŠÁÖ¿ä ÀïÁ¡µéÀÌ Á¤¸» ¸¹ÀÌ ÃâÁ¦µÇ¾ú´ø °ÍÀ¸·Î ±â¾ïÇÕ´Ï´Ù. ÃÖÆÇ °­ÀÇ´Â ´Ù¸¥ °­»ç´Ô °­ÀÇ·Î µè°í ´ë½Å À̵¿½Ã°£¿¡ Á¤¿¬¼® °­»ç´Ô ÃÖÆÇ °­ÀǸ¦ ±Í·Î¸¸ ¹Ýº¹Çؼ­ µé¾ú´Âµ¥ ¿¹»ó ÀïÁ¡µéÀ» »ç·Ê ȤÀº ±â·ÏÇüÈ­Çؼ­ ¼³¸íÇØÁֽô ºÎºÐµéÀÌ Á¤¸» ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
3) Á¤¼±±Õ °­»ç´Ô ÇàÁ¤¹ý °¢·Ð Ư°­, ÃÖÆÇ Áø¸ð, ÆÄÀ̳ΠµîÀ» ¼ö°­ÇÏ´À¶ó µû·Î ½Ã°£À» ³»±â Èûµé¾î À̵¿½Ã°£¿¡ µÎ¾î¹ø ¹Ýº¹Çؼ­ µè°í Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº ¿öµåÆÄÀÏ¿¡ Á¤¸®º»À» ¸¸µé¾î º¯½Ã±â°£¿¡µµ ȸµ¶ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¼öÇè»ýµéÀÌ °¡Àå ¾î·Á¿ö Çϰųª »ý¼ÒÇØÇÏ´Â ºÎºÐÀ̶ó°í µéÀº ÀûÀÌ ÀÖ´Â ÇàÁ¤¹ý °¢·ÐÀ» ¹ýÀüÀ» ÇϳªÇϳª ¤¾îÁÖ½Ã¸ç ¼³¸íÇØÁֽðí Ç¥·Î Á¤¸®ÇØÁּż­ ÁÁ¾Ò½À´Ï´Ù.

[º»ÀÎÀÇ ÇÕ°Ý ³ëÇÏ¿ì ¹× ÇнÀ TIP]
Àú´Â Ãʽÿ¡¼­ 899Á¡ °¡·®ÀÇ Á¡¼ö¸¦ ¹Þ¾Ò°í Àç½Ã¿¡¼­´Â 1044Á¡À» ³Ñ°Ü 145Á¡À» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. Á¦°¡ »ý°¢ÇÏ´Â Á¡¼ö Çâ»óÀÇ ºñ°áÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
1) Â¥Åõ¸® ½Ã°£ È°¿ëÇϱâ
ÀÎÅͳÝÁ¾ÇÕ¹ÝÀÇ ÀåÁ¡Àº ¿©·¯ °­»ç´ÔµéÀÇ °­ÀǸ¦ ¹«Á¦ÇÑ ¼ö°­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÔ´Ï´Ù. ¾Õ¼­µµ ¸»¾¸µå·È´Ù½ÃÇÇ ÀÌ Á¡À» È°¿ëÇÏ¿© Ư°­À̳ª ÃÖÆÇ µîÀ» À̵¿½Ã°£À̳ª Â¥Åõ¸® ½Ã°£¿¡ ±Í·Î ¹Ýº¹ÇнÀÇÏ¸ç °¡´ÉÇÑ ±ú¾îÀÖ´Â ¸ðµç ½Ã°£¿¡ °øºÎÇÏ°íÀÚ Çß½À´Ï´Ù. Àú´Â ¹Î¹ý Áø¸ð¿Í ÆÄÀ̳ÎÀº ¸ðµÎ ¼Û¿µ°ï °­»ç´Ô Ä¿¸®¸¦ ÅÃÇßÀ¸³ª, Á¤¿¬¼® °­»ç´Ô ±â·ÏÇü °­ÀǸ¦ µè°í Áø¸ð¿Í ÆÄÀ̳εµ ±Ã±ÝÇÏ¿© ¼³°ÅÁöÇÏ´Â ½Ã°£, ¹ä¸Ô´Â ½Ã°£¿¡ 2¹è¼ÓÀ¸·Î Ʋ¾î³õ°í ÀüºÎ ´Ù µé¾ú½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÆÄÀ̳ΠºÎ±Ù¿¡ ¿­¸®´Â Ư°­µéÀÇ °æ¿ì º¯½Ã°¡ °¡±î¿öÁú ¼ö·Ï Á¡Á¡ ½Ã°£ÀÌ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ¼ö°­ÇϱⰡ ºÎ´ã½º·¯¿îµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½¬´Â½Ã°£À» È°¿ëÇÏ¿© µè°í ½Í¾ú´ø ¸ðµç °­ÀǸ¦ ¼ö°­ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ °´°ü½ÄÀ̳ª ÃÖÆÇ °­ÀÇÀÇ °æ¿ì ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ½ÄÀÇ ÇнÀÀÌ ±â¾ï¿¡ ´õ ¿À·¡ ³²¾Æ È¿À²ÀûÀ̾ú´ø °Í °°½À´Ï´Ù.
2) ±â·ÏÇü¿¡ ¸¹Àº ½Ã°£ ÅõÀÚÇϱâ
Ãʽÿ¡ ±â·ÏÇüÀ» Á÷Á¢ ½áº¸´Â ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ Çغ¸Áö ¾Ê¾Æ ¼ºÀûÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê¾Ò°í, Àç½Ã ±â°£¿¡´Â ±â·ÏÇüÀ» Á¤¸» ¸¹ÀÌ ½áº» °Í °°½À´Ï´Ù. 10¸ð Àü±îÁö ÁÖ 5ȸ ±â·ÏÇüÀ» ÀÛ¼º ÇÏ¿´°í ÀÌ¿¡ 10¸ð±îÁö ±â·ÏÁ¡¼ö°¡ ²ÙÁØÈ÷ »ó½ÂÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸Þ°¡·ÎÀ̾ÀÇ °ø,Çü,¹Î ±â·ÏÇü Ư°­À» ¼ö°­ÇÏ¿© ±â·ÏÇüÀ» Á÷Á¢ ½áº¸°í ¸ðµÎ ÷»è¹ÞÀº °ÍÀÌ Á¤¸» ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÇ¾ú°í ½ÇÁ¦·Î ƯÁ¤ ÀïÁ¡ÀÌ º¯½Ã¿¡¼­ ±×´ë·Î ÃâÁ¦µÇ¾î ÀڽۨÀÖ°Ô ´ä¾ÈÀ» ½á³»·Á°¥ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
3) ±× ¿Ü ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀڽŸ¸ÀÇ Ãë¹Ì³ª ¿îµ¿À» Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÕ´Ï´Ù. Àú´Â Ãʽà ¶§¿¡´Â ½Ã°£ÀÌ ¾Æ±õ´Ù´Â ÀÌÀ¯·Î ¿îµ¿ µî¿¡ ½Ã°£À» ¾²Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÌ¿Í ´Þ¸® Àç½Ã¸¦ Çϸ鼭´Â ÇÏ·ç ÀÏ°ú Áß ÀÏÁ¤ ½Ã°£¿¡ Á¦°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿À» Çϸ鼭 ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç® ¼ö ÀÖ¾ú°í ¿ÀÈ÷·Á °øºÎ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â µ¥¿¡ Å« µµ¿òÀ» ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ÃÊ½Ã¿Í ´Þ¸® º¯½Ã°¡ ´Ù°¡¿Ã¼ö·Ï ºÒ¾ÈÇϰųª ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿¡ Å« ¾î·Á¿òÀ» °ÞÁö´Â ¾Ê¾Ò´ø °Í °°½À´Ï´Ù.

[º¯È£»ç½ÃÇè ¼öÇè»ý¿¡°Ô ÀüÇÏ°í ½ÍÀº ¸»]
¾ÆÁ÷µµ ÀÛ³â À̸¾ ¶§ ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ ºÒÇÕ°ÝÀ¸·Î ¹ã»õ N½Ã»ý ÇÕ°ÝÈı⸦ ã¾Æ Àо°í ºÎ·ªºÎ·ª ÀÎÅͳÝÁ¾Çչݿ¡ µî·ÏÇß´ø ±â¾ïÀÌ »ý»ýÇÕ´Ï´Ù. Ãʽÿ¡ ´Ü Çѹøµµ ¾ÈÇغ» ¸¶Å· ½Ç¼ö±îÁö ÀÖ¾ú´ø Á¡À» »ý°¢Çغ¸¸é °á±¹ À۳⿣ Á¦°¡ Áغñ°¡ ´ú µÇ¾ú°í ÈÄ ¾øÀ»¸¸Å­ ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö Àç½Ã¸¦ Çϸ鼭´Â ´Ü 1-2Á¡ Â÷ÀÌ·Î ºÒÇÕ°ÝÇÑ °ÍÀÌ ÀüÇô ¾ï¿ïÇϰųª ¾Æ½±Áö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù. ÀÛ³â Á¡¼ö¸¦ »ý°¢Çϸç '¿ÃÇØ´Â ´ç¿¬È÷ ºÙ°ÚÁö'¶ó´Â ¾ÈÀÌÇÑ »ý°¢µµ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á °æ°èÇß½À´Ï´Ù. ¿ÃÇØ´Â ½ÃÇèÀ» º¸´Â ÀÏÁÖÀÏ°£ ½É°¢ÇÏ°Ô ¾ÆÇÁ´Ù°Å³ª ¹«½¼ õÀçÁöº¯ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù Çصµ Àý´ë ¶³¾îÁú ¼ö ¾ø´Â ½Ç·ÂÀ» ½×°Ú´Ù´Â ´ÙÁüÀ¸·Î ÇÏ·çÇϷ縦 º¸³Â´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ÀÛ³â, ´Ù½Ã °øºÎ¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÈ Àú¿¡°Ô ¾Æ´Â º¯È£»ç´ÔÀÌ 'À§·Î°¡ µÉÁö´Â ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª, µ¹¾Æº¸¸é Àç½Ã¸¦ Çß´ø 8°³¿ùÀº Á¤¸» ºü¸£°Ô Áö³ª°¬´Ù'¶ó°í Çϼ̴ø °ÍÀÌ ¾ÆÁ÷µµ ±â¾ï¿¡ ³²½À´Ï´Ù. Àú ¶ÇÇÑ Áö³ª°íº¸´Ï Áö³­ 8°³¿ùÀº °íÅ뽺·¯¿üÀ¸³ª ´ÙÇàÈ÷ Á¤¸» ºü¸£°Ô Áö³ª°¬´ø °Í °°½À´Ï´Ù. 1³â ´õ µ¹¾Æ°¬À¸³ª ´ë½Å ºÒÇÕ°ÝÀ̳ª ÀÛÀº ½ÇÆÐ µî ÀλýÀÇ ¼ö¸¹Àº µ¹¹ßº¯¼ö¿¡ ¾î¶»°Ô ´ëóÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ¹è¿ö°¥ ¼ö ÀÖ¾ú´ø, ºÐ¸íÈ÷ °±¾îÄ¡ÀÖ´Â ½Ã°£À̾ú´Ù°í »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ½ÃÇèÀÚü¿¡ ¸Å¸ôµÇ±âº¸´Ù ½ÃÇè ÀÌÈÄ º¯È£»ç·Î¼­ÀÇ »îÀ» À§ÇÏ¿© ÁغñÇϽŴٴ ¸¶À½À¸·Î Áö±ÝÀÇ ½ÃÇèÀ» ´ëÇϽðí ÈûÀ» ³»¼ÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù. ÀÌ ±ÛÀ» ÀÐ°í °è½Å ¿©·¯ºÐµéÀ» Áø½ÉÀ¸·Î ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù.
¸Þ°¡·ÎÀ̾ ¹ýÁ¶ÀÎ ¸ÞÀÌÅ· ½ºÅ丮 Çհݼö±â ´õº¸±â Çհݼö±â È®ÀÎ
ÃÖ»ó´ÜÀ¸·Î À̵¿